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减肥期间,我们都知道不能身太多的热量,否则容易发胖。平时三餐可以多吃一些低热量的减肥蔬果。
1、冬瓜
它的果肉里面含有“丙醇二酸”能有效的抑制体内的糖分转化成脂肪,它也是瓜类中不含脂肪的蔬菜,不但能起到减脂作用,还能美容养颜、清热解暑。
2、西红柿
西红柿中含有大量番茄红素、维生素、果酸等营养物质,同时抗癌能力也相当的高。另含有大量的钾及碱性矿物质,可以抑制脂肪的生成,其中的番茄红素可以减少肠道中的垃圾与毒素堆积。
3、苦瓜
一说到苦瓜,很多人都是眉头一皱,这不是清热降火的吗?苦瓜它具备了清热败火的功效,它当中所含的清脂素,能清除吸附在肠壁上的脂肪,预防脂肪与多糖等物质吸收,但不会影响其中的营养物质给身体的吸收,它里面还又有苦瓜素与维生素能起到润肠通便的效果,所以多吃苦瓜绝不会错。
4、菠菜
菠菜是众多蔬菜中,营养物质最接近肉类的,不仅饱腹感强,有效降低了食物的摄入量,它的营养物质还很丰富,所以减脂期间菠菜也是不错的选择。
5、生菜
生菜中含有丰富的维生素E、C、B6、膳食纤维、微量元素等营养物质,经常食用能消除体内以及肠胃中多余的脂肪,热量又低所以生菜也被誉为减脂蔬菜。
这些蔬菜虽好,但不推荐多油多盐的烹调方式,多油多盐的烹调不仅是肥胖的罪魁祸首,也是健康的杀手。

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