补肾医学指南——补肾应该这么补！（还是SIS老湿的帖子）

yerantianxia

　　

　　老湿在几个月前曾经给大家科普过关于补肾的误区（详情点击此处），当时就有很多小伙伴表示涨了姿势，如今该帖子的阅读量已经接近1万4千人，充分说明了大家对于补肾的似火热情~可是文章里只写了怎么补肾是错误的，却没有正确的示范，甚是可惜。

　　今天，老湿我将为大家了却这个遗憾，从饮食、运动按摩两大方面来讲解如何养肾护肾。涨了姿势的朋友麻烦右上角为我点个红心~

　　首先是大家最为关心的食疗方面。

　　很多人可能都知道海产品中补肾的特别多，吃牛羊狗肉也是大补，却不知道原理何在，今天老湿就充当一次科学家为大家解密，其实关键在于一种被誉为\"生命之花\"、\" 智力之源\"、“婚姻和谐素”的微量元素——锌。

　　为什么呢？我们可以先来看看锌对于人体的作用，为了偷懒，老湿就直接提炼了百度百科的内容：1、促进性器官正常发育保持正常的性功能，维持男性生精功能，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程；2、促进人体生长发育，参与生长激素的合成，缺锌时蛋白质合成障碍；3、维持大脑活力，海马体所需锌含量高；4、维持和增强免疫功能，缺锌时导致免疫细胞增殖减少，胸腺活力降低；5、参加唾液蛋白构成，锌缺乏可导致味觉迟钝，食欲减退；6、促进伤口愈合，维持皮肤健康；7、影响维生素A的代谢和正常视觉；8、缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因。

　　看完锌的这些作用，想必各位看官就知道为什么缺锌的时候会表现出“肾虚”的症状了。且营养学会关于我国的数据统计显示，有接近40%的国人缺锌。对于绝大多数想补肾的人群来说，补锌就是关键性的一环。当然了，也要讲究一个适度，营养均衡才是最重要的，千万不要为了补锌而导致其他营养素的缺乏了~

　　那么补锌的常见食品有哪些？

　　海产品普遍含锌量高，以牡蛎为最，动物性来源还有牛羊狗肉、蛋黄、鱼虾类、动物肝脏（有毒物积蓄，不宜多食）等；植物性来源有核桃、芝麻、豆类、小米、花生。其余的大家可以自行上网搜索或参考国民膳食指南。鉴于大多数国人不健康不规律的饮食习惯，可以考虑口服成人用复合维生素片。

　　然后是运动按摩方面。大家都知道，“生命在于运动”，中医里也讲“动则生阳”，尤其是配合一些穴位按摩（可百度足太阴肾经的穴位），长期坚持，效果还是明显的。

　　穴位上老湿今天只讲一个涌泉穴，为什么呢？因为它最好找......咳咳，它位于足心，有缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠等作用功效，具体位置是当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。不懂的小伙伴可以百度图片对比查找~因为足部有很多肾经的穴位，所以我们热水泡脚确实是可以补肾的，如果配合按摩涌泉等穴位，效果更佳。

　　还有一些类似体操的动作，例如八段锦里的“双手攀足固肾腰”、“铁板桥”，是古人留下来的智慧，别听名字很复杂，其实练习动作较为简单，也不费时间，八段锦类似于古人的第八套广播体操。还有“雄鹿功”说白了就是提肛，可以锻炼到PC肌和促进会阴部的血液循环，平常空闲余暇时间或如厕后都可以练习。

　　最后是一个结尾。古人说“不漏即为补”，但却并不是提倡我们去禁欲的，而是中庸之道，所谓过犹不及，不然《黄帝内经》里也不会有这么大篇幅的房中术了。有很多人可能看到古人的篇章里有对行房次数的限制，奉之若圭臬，却忽略了我们和古人是很不一样的。我们的饮食和生活条件比当年的皇帝都要好，平均寿命也差不多是古人的一倍，即便是类似瘟疫的当年的非典，死亡人数也不过两百多人，足以说明现代医学水平的巨大进步。而且每个人的身体精神状况都有差异，是不能一概而论的。如果还不作改动地执行古人的标准，岂不是成为了现代“孔乙己”？

提问者

不由自主的菊花一紧

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不由自主的菊花一紧

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chinalqx

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喜鹊尾巴

科普一下吧！

penguin456

厉害，谢楼主分享

泰格酷跑

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亚麟

涨知识了

64213398

学习学习，看看可有借鉴的经验